El pasado domingo se celebro la V DUATLON CROSS DE VALDEPEÑAS, 3 jamelgos participaron. Os dejo este enlace para que veais las fotos que hicimos:

http://picasaweb.google.com/114978173714901671267/VDUATLONCIUDADDEVALDEPENAS?authkey=Gv1sRgCJCs7sndhIPzBw&feat=directlink

V DUATLON CROSS CIUDAD DE VALDEPEÑAS

Para mas informacion pinchar en el siguiente enlace:

http://5duatloncrossvaldepenas.blogspot.com/

ATERRIZAJE EN CUNETA

RUTA LAS VIRTUDES - ALDEAQUEMADA

Aqui teneis alguanas de las fotos que nos hicimos en la ruta de las Virtudes - Aldeaquemada

pinchar en este enlace para ver el video de la ruta.

http://www.youtube.com/watch?v=qIIBpMB7IXE

V CICLOTURISTICA SIERRA DEL MORAL "PEÑALBA AL LIMITE"

para mas informacion pinchar aqui:

http://bttmoral.blogspot.com/

RUTA DOMINGO 31/10/10

Os recuerdo que el proximo fin de semana hay que retrasar una hora, no sea que alguno no lo haga y llegue un poco antes.

No hay una ruta elegida todavia para este domingo, podeis mandar varias para poder elegir.

Si no pasa nada nos vemos en el bar domingo.

LOS 10 MANDAMIENTOS DEL ESCALADOR

1. Sé cauto y realiza una ascensión en progresión. Comienza pedaleando con un desarrollo más ligero del que puedas mover y a medida que te aproximes a la cima engrana un desarrollo más exigente. Guardar algo de energía para el final puede resultar decisivo para no "explotar", para superar un repecho imprevisto o para lanzar el ataque decisivo.

2. Márcate pequeñas metas. En vez de pensar en la totalidad de la subida, piensa en llegar hasta un punto cercano (una roca, un árbol, una curva...), y así contínuamente, para mantener tu motivación activa.

3. No mires arriba. En vez de ir mirando al horizonte y viendo que la subida no termina nunca, mira al suelo (unos metros por delante para poder prevenir y superar obstáculos), pero no dobles el cuello para facilitar la respiración.

4. La mitad superior del cuerpo debe estar relajada. El pecho debe estar erguido para que el diafragma trabaje eficazmente y la espalda debe estar plana para que los músculos lumbares, cuadriceps y glúteos trabajen óptimamente.

5. Tira del manillar hacía ti con el brazo del mismo lado que la pierna que pise el pedal. No estrangules el manillar con las manos pero sujétalo con firmeza.

6. Un sillín más adelantado, una manillar más bajo y alejado, y unos acoples ayudan mucho. Si no quieres llevar cuernos, un manillar más ancho permitirá a la caja torácica expandirse cómodamente.

7. Procura mantenerte sentado sobre el sillín y ponte de pie sobre los pedales sólo en momentos puntuales (repechos, por cambiar de postura, aceleraciones...).

8. Las rodillas deben permanecer cerca del cuadro para maximizar la potencia de los cuadriceps. Además el esternón, la rodilla, el fémur y el metacarpiano del pie deben quedar alineados cuando se pisa el pedal. La gravedad ayudará a dejar caer más peso sobre el pedal.

9. En vez de llevar la bici cargada (recambios, agua...), carga tú con el peso (maillot o mochila). Las ruedas son el elemento móvil que más nos pueden perjudicar o favorecer, asegúrate de que sean ligeras y rodadoras. Si te espera una fuente en la cima, ¿por qué coronar cargados de agua?

10. El peso de la bici es un factor determinante pero no nos engañemos... El que tú también seas más ligero es de gran ayuda. ¿Te sobran unos "kilillos"?

SALIDA DIA 10/09/2010

Os dejo un video de la bajada que realizo Carlos por un cortafuego

Os recuerdo que el proximo 26 de septiembre tenemos una cita con la ruta de Torrenueva

para mas informacion pinchar en el siguiente enlace:
http://www.clubbttlosquijotes.blogspot.com/

RUTAS PARA EL PROXIMO FIN DE SEMANA

DIA 29 DE AGOSTO, RUTA POR LAS LAGUNAS DE RUIDERA ORGANIZADO POR BTTVALDEPEÑAS

PARA MAS INFORMACION PINCHAR EN EL ENLACE:

http://www.clubbttvaldepenas.blogspot.com/

para mas informacion pinchar aqui:

http://www.quixotextrememtb.com/

para mas informacion pinchar aqui:

http://mtb-alamillo1213.blogspot.com/

para mas informacion pinchar aqui:

http://www.quixotextrememtb.com/

RUTA DEL DOMINGO 15-08-10

fotos y video de la ruta que realizamos el domingo dia 15 de agosto al pantano de la Solana

RUTAS SABADO 31/07/2010

Para mas informacion pinchar en el siguiente enlace:

http://clubelabrojo.blogspot.com/

Para mas informacion pinchar en el siguiente enlace:

http://membribike.com/

II SUBIDA AL CERRO DEL ANGEL

Para mas informacion pinchar en el enlace:

http://bttalas4enpuntosubidaalangel.blogspot.com/

DOMINGO : 3

RUTA: san roque ,las virtudes ,torrenueva , cerro de los muertos (con su subida) y valdepeñas .

KILOMETROS: un puñao.

HORA DE SALIDA: las 7 c0mo de constumbre.

LUGAR: en el domingo como siempre

BICILAVADO LOS JAMELGOS

LISTA DE PRECIOS.

Lavado rapido.....1 cafe

lavado medio.......1 cafe y chupito

lavado completo..un almuerzo

Domingo :13
Ruta :cabeza buey (otra vez. hay jamelgos nuevos ) que no an hecho la ruta y quieren hacerla.
Salida : a las 7 como siempre , cafe´ y chupito 6.45
Lugar: bar domingo como siempre.

Parajes naturales de
Terrinches

III Ruta Regional de
Mountain Bike
2010

para mas informacion pinchar aqui:

http://docs.google.com/View?id=d9t2qsm_43gz7ggmcf

LAS VIRTUDES 07/03/10

Fotos variadas

Subida por las casas rurales

una subida con mucho esfuerzo

lo que hace no ter nada que hacer

Domingo 7-2-2010 La cimbarra

una ruta por la cimbarra
1/parte


2/parte

Domingo 10-1-2010

subida a san roque nieve y hielo

Despeñaperros

Bajada al rio por las casas rurales.

BIENVENIDA A LOS MIEMBROS

HOY DIA, 9/02/10 YA PODEIS VISITAR NUESTRA PAGINA.

ESTA PAGINA ESTA TODAVIA EN CONSTRUCCION